Профилактика сахарного диабета 2 типа

Экология в буквальном смысле не стоит на месте – с каждым годом она становится все хуже. С витрин кондитерских магазинов на людей смотрят аппетитные сдобные булочки, супермаркеты поражают обилием колбасной продукции и разнообразием готовой еды.

Пожарить шашлык в окружении природы – это лучшее, что можно сделать, когда на улице теплеет, а в жаркое лето так хочется охладиться стаканом холодной газированной воды и съесть рожок мороженого.

К чему все это? К диабету, конечно. А если прибавить пассивный образ жизни – это прямой путь к ожирению. Ведь сахарный диабет 2 типа является заболеванием приобретенным, и риск его возникновения есть даже у людей, у которых среди родных диабетиков и не было.

Как проводится профилактика сахарного диабета 2 типа, и как снизить риск развития этой непростой и опасной патологии, мешающей вести нормальную жизнь?

У каких людей риск возникновения диабета 2 типа выше?

Особенно часто данное заболевание диагностируется у мужчин и женщин с ожирением, в частности с висцеральным, то есть в полостях тела, особенно в брюшной. Говорить об избыточном весе можно очень долго, так как приводит к нему не всегда неправильное питание.

правильное питание при диабете путь к выздоравлению

Стать причиной появления лишних килограммов может генетическая предрасположенность или даже другие заболевания внутренних органов. Таким людям особенно трудно бороться с ожирением.

Но наиболее часто причина все же кроется в еде. Поэтому профилактика сахарного диабета 2 типа обязательно должна включать в себя здоровое питание и активный образ жизни.

Не меньше поджелудочной железе нужна жидкость, потому что помимо инсулина этот орган вырабатывает водный раствор, участвующий в процессе нейтрализации кислот в организме. Вода участвует в обмене веществ, поэтому снабжать организм достаточным количеством жидкости важно вдвойне.

Артериальная гипертензия (повышенное АД, если говорить человеческим языком) – еще одна причина возникновения диабета 2 типа. Гипертония пагубно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, из-за чего ухудшается кровоснабжение и нарушается правильная функциональность органов, в том числе печени.

А если она не будет вырабатывать желчь нормального состава, велика вероятность развития панкреатита (воспаления поджелудочной железы). Вот такая простая и в тоже время сложная взаимосвязь.

Также в группе риска:

• Мужчины и женщины в возрасте старше 45 лет;
• Представительницы прекрасного пола с гестационным диабетом в анамнезе;
• Наличие эндокринных заболеваний у женщин, например, синдром поликистозных яичников.

В роду есть инсулиннезависимые диабетики – как быть?

Для таких людей профилактика диабета 2 типа особенно важна. Главной задачей остается сохранение нормального веса с помощью здорового питания и физических упражнений, чтобы не допустить развитие ожирения. При первых же симптомах диабета необходимо посетить врача, чтобы еще на начальном этапе избавиться от данного заболевания.

физические упраженения необходимы для профилактики диабета

Рекомендуется хотя бы пару раз в год сдавать кровь и мочу на анализ. Если имеется нарушение толерантности к глюкозе, быстрая диагностика даст возможность вовремя начать терапию.

Не стоит постоянно опасаться развития сахарного диабета 2 типа, если он имеется у родственников 1-й и 2-й линии. Согласно результатам исследования Гарвардского института важнейшую роль здесь все же играет избыточный вес.

На чем строится профилактика сахарного диабета: самые важные моменты

Первичная профилактика сахарного диабета второго типа не представляет собой сложного процесса, потому что, соблюдая некоторые правила, можно предотвратить еще массу различных патологий во всех системах человеческого организма.

придерживайтесь основных правил при диабете

Итак, список самых важных моментов для каждого человека:

• Следить за питанием. Это не значит, что нужно полностью отказаться от жареного, сладкого, копченого, соленого и так далее, но и злоупотреблять не стоит. Лучше больше питаться овощами и фруктами, кашами и различными салатами. Картошку можно отварить, а мясо запечь в собственном соку, и получится еще вкуснее, чем, если эти продукты пережарить.
• Больше двигаться. Польза физических упражнений очевидна, ведь это не только профилактика сахарного диабета, а и возможность обладать красивой подтянутой фигурой. Спорт благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, а прогулки на свежем воздухе помогут избежать гипертонии.
• Меньше химии – больше натурального. Рецептов приготовления лекарственных отваров и настоев столько много, что не составит труда найти целебный чай, который будет гораздо вкуснее и полезнее пакетированного. Также можно найти травы, которые снижают АД, очищают печень и благотворно воздействуют на миокард и сосуды.
• Эмоциональное спокойствие. Все болезни от нервов – каждый слышал такое утверждение. Поэтому нужно научиться относиться к трудностям жизни с великим спокойствием. Кстати, нервную систему могут поддержать те же целебные отвары.