ЛФК при сахарном диабете

ЛФК при сахарном диабете – одна из наиболее эффективных мер лечения недуга на ранних стадиях и предотвращения его прогрессирования. Сразу стоит сказать, что у людей с повышенным риском возникновения «сладкой болезни», комплекс простых упражнений может не допустить появление грозной проблемы. Главное, что требуется от человека – самоконтроль и ежедневные занятия.

Механизм действия и особенности

Регулярная лечебная физкультура (ЛФК) – залог здоровья любого мужчины или женщины.

Благодаря активизации мышц всего организма удается достичь следующих результатов:

1. Нормализация углеводного и жирового обмена в теле человека. Увеличивая чувствительность периферических тканей к воздействию инсулина, ЛФК при сахарном диабете оказывает выраженный гипогликемический эффект.
2. Постоянная активная работа мышечных волокон снижает количество «плохого» холестерина в крови. Это, в свою очередь, предотвращает прогрессирование атеросклероза. Как результат, уменьшение риска развития таких серьезных осложнений диабета, как инфаркт и инсульт.
3. Общее укрепление организма.

С помощью физических нагрузок любой человек может улучшить свое здоровье и качество жизни.

Профилактика заболевания

В современном мире большое количество людей входит в группу риска возникновения «сладкой болезни».

К ним относятся:

1. Мужчины и женщины в возрасте после 40-а лет.
2. Индивидуумы с отягощенной наследственностью (родители, больные недугом).
3. Наличие инфаркта или инсульта в анамнезе.
4. Люди с нарушенной толерантностью к глюкозе (преддиабет).

Для подобного контингента очень важным является не допустить развитие болезни. На помощь им приходят диета и дозированные нагрузки. При соблюдении некоторых правил и ограничений в еде, а также регулярно занимаясь физкультурой, можно и вовсе не заболеть.

Схема упражнений ЛФК при диабете

Комплекс ЛФК при сахарном диабете и для его предотвращения практически не отличаются.

Основными задачами подобных мероприятий остаются:

• Улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
• Снижение гликемии;
• Сохранение работоспособности пациентов;
• Профилактика возникновения осложнений (микро-, макроангиопатии, нейропатии).

Наиболее популярными и полезными упражнениями являются:

1. Бег трусцой. Длительность – 3-5 минут. Больным с тяжелой формой недуга можно ограничиться пружинистой ходьбой от бедра, но не от колена. Важным моментом остается осанка – спину надо держать постоянно ровной. Плавно чередовать вдох и выдох, сохраняя умеренный темп.
2. Ходьба на пятках, боковой поверхности стоп и носках. В это же время нужно разводить в стороны руки и делать круговые движения кистью. Рекомендуется активно сгибать и разгибать пальцы на верхних конечностях. Таким образом, удается нормализовать кровообращение в мелких сосудах.
3. Исходное положение – ноги на ширине плеч. Круговые движения локтей на себя и от себя. Дышать нужно ровно. Количество выполнений – 10 раз в каждую сторону.
4. Аналогичное упражнение, только для колен. Исходное положение такое же.
5. Необходимо проводить круговые движения в плечевых суставах по 5-10 раз в разные стороны. Важное условие – постепенное увеличение амплитуды. Дыхание произвольное.
6. Сидя на полу, выполняются плавные пружинистые наклоны к коленным суставам. Нужно аккуратно и поэтапно усиливать активность упражнения. Делается по 5 сгибаний для каждой ноги.
7. Исходное положение – стойка прямо, руки за головой, локти сведены. На счет раз-два они разводятся, делается вдох. На три-четыре пациент возвращается в исходное положение, наклоняет голову и выдыхает. Нужно сделать 15 повторов.
8. Активные махи нижними конечностями к ладоням выпрямленных перед собой рук.
9. Пружинистые наклоны вперед с прямыми ногами. Необходимо стараться коснуться пола, не сгибаясь в коленных суставах.
10. Лежа на спине, поднимаются выпрямленные нижние конечности вверх. На раз-два их разводят и сводят, а на три-четыре – сгибают и разгибают. Количество выполнений – 10.

Благодаря такой активности достигается профилактика сахарного диабета комплексом упражнений ЛФК.

Важные моменты

Одним из базовых принципов правильного выполнения нагрузок остается плавное и равномерное дыхание. Нельзя задерживать надолго вдох или выдох, поскольку это тянет за собой активацию анаэробного гликолиза с синтезированием большого количества молочной кислоты. В конечном результате может развиться лактатацидотическая кома.

Для предотвращения побочных реакций от физкультуры нужно соблюдать несколько простых правил:

• До начала тренировки измерить уровень глюкозы в сыворотке;
• Не перенапрягаться во время занятий;
• Выполнять упражнения до появления легкой усталости;
• Если возникает дрожание рук или головокружение, нужно прекратить ЛФК и съесть конфету или кусочек шоколада;
• В конце тренировки опять проконтролировать количество сахара в крови.

Лечебная физкультура – один из лучших немедикаментозных способов побороть «сладкую болезнь». Ее рекомендовано проводить как пациентам, так и здоровым людям для предупреждения развития грозного недуга.