Какая профилактика гестационного диабета?

Гестационный сахарный диабет – это форма диабета, которая развивается у женщин, вынашивающих плод. Развитие болезни обуславливается тем, что плацента вырабатывает гормоны для развития плода, которые могут блокировать действие инсулина в материнском организме. Дабы избежать этого, можно принять профилактические меры гестационного сахарного диабета.

Правила питания для профилактики гестационного сахарного диабета

Гестационный сахарный диабет можно взять под контроль, если с самого начала питаться правильно, и не допускать каких-либо отклонений от рекомендуемой диеты.

В первую очередь, диета предполагает снижение калорийности потребляемых продуктов, при этом без понижения их энергетической ценности. Иными словами, при корректировке своего рациона для профилактики гестационного сахарного диабета важно учесть, что организм должен получать столько же питательных веществ, но при этом меньше калорий. Добиться этого можно, только если исключить вредную пищу и обогатить рацион здоровыми продуктами питания.

Продукты под запретом

Нельзя кушать:

• жареную пищу;
• мучные изделия;
• конфеты;
• фаст-фуд;
• полуфабрикаты;
• жирную пищу (например, баранину или колбасу);
• копчености;
• сосиски;
• сардельки.

Под строгим табу должны находиться мясо (свинина, баранина), птица (утка, гусь) и рыба жирных сортов.

Разрешенные продукты

Следующие продукты можно включать в ежедневный рацион:

• подсушенный хлеб, из ржаной муки, с отрубями (см. также – как выбрать хлеб при диабете);
• молочные продукты средней жирности — творог, кефир, йогурт;
• яйца вареные или в виде омлета — до 2 штук в день;
• овощи и фрукты. Здесь нет никаких ограничений, но стоит отдавать предпочтение сезонным продуктам, которые не подвергаются химической обработке;
• зеленый чай, свежевыжатые соки, компоты, морсы, кисель.

Полезным будет обогатить свой рацион различными кашами, особенно рисовой, гречневой и перловой. Также включить в ежедневное меню овощные супы, салатики из свежих овощей, фрукты и продукты, в которых есть много клетчатки (макароны из цельного зерна, хлеб).

Когда захочется сладкого, можно позволить себе несколько долек черного шоколад, изюм, мед с орехами, курагу, фруктовые цукаты. Эти продукты имеют повышенное содержание глюкозы, поэтому злоупотреблять нельзя.

Правила питания

Есть несколько простых правил о том, как питаться для профилактики гестационного сахарного диабета:

• Кушать маленькими порциями, но часто — 5-6 раз в день. При этом важно, чтобы каждый прием пищи ежедневно совпадал по времени, так организму будет легче адаптироваться.
• Суточный рацион нужно распределять приблизительно в таком процентом соотношении: завтрак — 30%, перекус — 10%, обед — 40%, перекус — 10%, ужин — 20%.
• Еду нужно готовить, используя немного растительного масла, сливочное масло исключается как для готовки блюд, так и для употребления в другом виде.
• При готовке еды нужно полностью отказаться от жарки.
• Выпивать не меньше 2 литров чистой воды за день.

Полезными окажутся советы диетолога, соблюдение которых позволит беременным женщинам не набрать лишний вес:

Если же женщине уже за 40, то ей рекомендуется отслеживать свой сахар в крови на протяжении всей беременности. Для этих целей можно приобрести специальный прибор — глюкометр. А если вдобавок к возрасту беременной есть и генетическая предрасположенность к болезни, то надо отслеживать уровень сахара в крови через 2 часа после каждого плотного приема пищи.

А какая диета показана при диабете у беременных – можете узнать тут.

Физическая нагрузка для профилактики диабета у беременных

Добавить в ежедневный список дел физические упражнения, которые буду способствовать лучшему усвоению пищи, а также помогут избежать стресса при переходе на особый режим питания.

Начинать свой день следует с легкой зарядки, желательно на свежем воздухе, а вот вечером, хотя бы два раза в неделю, следует посещать спортивные секции. Например, записаться на фитнес для беременных или заняться йогой, пилатесом. Альтернативой в данном случае может стать бег трусцой, плавание.

В следующем видео вы сможете наглядно увидеть простые упражнения с фитболом для беременных:

Однако при занятии спортом во время беременности стоит помнить о следующих рекомендациях:

• Чтобы не нарушить кровоснабжение плода, нельзя во время занятий спортом перегреваться.
• При упражнениях на растяжку нельзя переусердствовать, чтобы избежать растяжений под действием релаксина.
• Стоит заниматься спортом только в хорошо проветренных помещениях.
• Нужно отказаться от кардионагрузок, поскольку сердце в период вынашивания малыша находится под двойной нагрузкой.
• Время занятия спортом определяется индивидуально. Если ранее женщина не занималась в спортзале, то при беременности одна тренировка не должна превышать 30 минут. Повторять занятия желательно 3 раза в неделю. Если же ранее женщина занималась спортом, то во время беременности она может заниматься больше, нежели 30 минут, однако, после согласования с лечащим врачом.
• От физических нагрузок можно отказаться, если у женщины диагностировали анемию, возможность выкидыша или многоплодную беременность.

При подозрении на сахарный диабет во время беременности, женщинам рекомендуется особое внимание уделять своему телу, особенно стопам — осматривать их на наличие ран или инфекций.

Профилактика беременных с сахарным диабетом

При наличии сахарного диабета нужно перейти на диетический режим питания, правила которого были представлены выше. В обязательном порядке требуется постоянно проверять уровень сахара в крови. Таким образом, можно предотвратить повышение сахара в крови до критической отметки, в противном случае назначаются инъекции инсулина.

После родоразрешения обычно малышу не требуются инъекции инсулина, однако его следует наблюдать еще в течение 6 недель, чтобы проверить его на толерантность к глюкозе. Эта мера поможет наверняка установить, не навредило ли заболевание во время беременности малышу.

Пациентки, у которых диагностировали сахарный диабет во время беременности, должны постоянно наблюдаться не только у гинеколога, но и у эндокринолога. Только эти врачи смогут подобрать оптимальный курс лечения, который будет включать в себя диету, умеренные физические нагрузки, а также при необходимости — лечение препаратами для беременных женщин.

Гестационный сахарный диабет, в отличие от других форм диабета, можно вылечить. Как правило, после рождения малыша заболевание проходит. Но, соблюдать профилактические меры – это значит обезопасить, в первую очередь, своего ребенка от возможных нарушений в развитии и, конечно же, сохранить и свое здоровье.