Метаболический синдром — что нужно знать о нарушении?

Метаболический синдром (резистентности к инсулину) появляется на фоне наследственных факторов, а также вредного питания и низкой физической активности. Усугубление плохих привычек приводит к большим сложностям, и в итоге метаболический синдром, если его не предупредить, может разрушить здоровье, затронув сердечно-сосудистую систему.

Что представляет собой метаболический синдром?

Метаболический синдром — это патологическая форма нарушения обменных процессов в организме человека. Стойкие проблемы с метаболизмом провоцируют развитие сложных по лечению болезней, в частности речь идет о диабете 2-го типа и проблемах с сердцем и сосудами.

Главным корнем появления метаболического синдрома считают плохую восприимчивость организма к процессу всасывания инсулина в ткани. Нарушения происходят не резко, а нарастают из года в год, в итоге выливаясь в нарушенный обмен веществ со всеми вытекающими перспективами получить диагноз диабета.

Инсулин — жизненно необходимый для нашего организма компонент. Он участвует в «открывании» оболочек клеток для глюкозы. Если его способность снижается, а ткани становятся более устойчивыми к его действиям, возникает недостаток глюкозы в крови.

Тем не менее, несмотря на сложную обратимость нарушений, обострение метаболического синдрома снижается за счет обеспечения низкоуглеводным питанием и специальными физическими нагрузками в облегченной (оздоровительной) форме. В ряде случаев нужно воспользоваться медикаментозным лечением.

Патофизиология метаболического синдрома

Всё начинается задолго до развития патологии. Наследственные факторы вкупе с высокоуглеводным рационом и низкими физическими нагрузками приводят к инсулинорезистентности. В этих обстоятельствах инсулин и глюкоза резко повышаются в плазме крови, но при этом глюкозы вовнутрь клеток поступает недостаточно.

Человек никак не чувствует наступления проблем со здоровьем. Отмечается только непрекращающаяся усталость, которая может означать всё, что угодно. Таким образом, предположить у себя развитие метаболического синдрома можно на фоне только факторов риска.

Причины синдрома

Причинами метаболического синдрома считаются нормальные нарушения, которые тут же сказываются в виде жировых отложений в области талии. Это называют абдоминальным типом ожирения. Жиры усугубляются инсулинорезистентность, а она, в свою очередь, провоцирует более скорое наступление метаболического синдрома.

Симптомы

Симптомами могут быть:

• постоянное чувство усталости;
• депрессивные состояния;
• кратковременные одышки;
• частые мочеиспускания;
• сухие кожные покровы;
• мигрени;
• чрезмерная потливость.

Диагностирование и лечение

При диагностировании врач ориентируется на следующие критерии:

• Артериальное давление больше 130/85 мм рт. ст.
• Уровень триглециринов больше 1,7 ммоль/л.
• Уровень глюкозы больше 6,1 ммоль/л.
• Уровень глюкозы больше 7,8 ммоль/л, но меньше 11 ммоль/л в течение 2-х часов после нагрузки глюкозой.

Согласно клиническим рекомендациям, лечение подбирается индивидуально в зависимости от ряда особенностей состояния пациента. Основные меры направлены на:

• изменение углеводного обмена (см. также – низкоуглеводная диета при диабете);
• снижение жировых отложений;
• нормализацию артериального давления (при необходимости назначается лечение артериальной гипертонии);
• лечение сахарного диабета.

Диагностировать метаболический синдром может врач-эндокринолог. Он измерит вес, давление, проведет анализы крови, гормонов.

Кто в зоне риска?

Для профилактики такого осложнения необходимо знать, кто находится в зоне риска:

• Люди, страдающие ожирением. Не только от массы тела зависят риски, но и способа распределения жира. Наиболее подвержены синдрому те, у кого отмечается «яблочное» ожирение — у мужчин талия более 94 см, а у женщин — 80 см.
• Люди с диагнозом гипергликемии. Концентрация глюкозы к крови — более 5,8 ммоль/л. Такие показатели связаны с тем, что ткани теряют чувствительность к инсулину, а глюкоза «накапливается» в сосудистом русле. При этом отмечается превышение идеальной массы тела на 30-40%
• Люди с гипертензией. Артериальное давление повышенное — от 130/85 мм. рт. ст., что вызвано увеличением в жировой ткани кровеносных сосудов. Высокое давление и повышенная концентрация глюкозы дополнительно вызывают атеросклероз.
• Люди с диагнозом дислипидемия. Увеличивается концентрация триглицеридов (от 1,7 ммоль/л) и «плохого» холестерина — от 1,03 ммоль/л у мужчин и от 1,29 ммоль/л у женщин. На этом фоне отмечается уменьшение «хорошего» холестерина. Это повышает риски сердечно-сосудистых заболеваний.

Метаболический синдром у женщин

С нарушением обменных процессов женщины чаще сталкиваются в солидном возрасте в период менопаузы. В этом случае риски метаболического синдрома увеличиваются вдвое, до этого вероятность колеблется в пределах 20%.

Женщинам нужно обратить внимание на предстоящие изменения, связанные с менопаузой, в контексте нарушений обмена веществ, если:

• В семье были случаи заболеваний сахарным диабетом.
• В питании присутствует переизбыток жиров.
• Низкие физические нагрузки или их полное отсутствие.
• Гормональный дисбаланс.

Существует такое понятие как менопаузальный метаболический синдром. Он развивается в возрасте от 50 лет на фоне менопаузы в связи с утратой менструальной функции и гормональными изменениями в теле.

Всё это усугубляет действие инсулина и может привести к нарушению обменных процессов значительно быстрее, чем предполагалось. Именно поэтому женщинам в период менопаузы нужно заниматься профилактикой метаболического синдрома, пока еще процесс не запущен. Женщинам в более молодом возрасте достаточно следить за питанием и общим состоянием здоровья.

Если женщина входит в зону риска (от 50 лет) и при этом у нее развивается ожирение по андроидному типу (когда жир накапливается в области живота), то нужны диагностические исследования и соответствующее лечение.

Метаболический синдром у детей

Долгое время метаболический синдром рассматривали только в статистике взрослого человека. Сегодня проблема встречается довольно часто и у детей. Пока о детском метаболическом синдроме говорят только в случае висцерального ожирения — жировых отложений на внутренних органах. Но нарушения диагностируют и на фоне:

• артериальной гипертензии;
• гиперинсулинемии;
• гиперандрогении;
• инсулинорезистентности.

Выявить начальные стадии нарушений у детей довольно сложно. Обычно о них можно только догадываться в контексте сердечно-сосудистых проблем, ожирения и наследственности. Так, автоматически в зону риска попадают дети и подростки, родители которых страдают диабетом.

Метаболический синдром у мужчин

Риск развития метаболического синдрома у мужчин возрастной группы от 40 лет достигает 30%. Обычно именно к этому возрасту появляются нарушения работы сердца и мозга на фоне проблем с сосудами.

Главными факторами и для мужчин всё еще остаются:

• наследственность;
• ожирение;
• высокожирное питание;
• нарушение гормонального фона (в данном случае дефицит тестостерона).

Также специалисты часто указывают на низкие физические нагрузки и чрезмерные стрессы, которые провоцируют механизмы развития устойчивости тканей к инсулину.

Диета при метаболическом синдроме

Суть питания для предотвращения метаболического синдрома сводится к снижению жиров в рационе. На фоне специально подобранных комбинаций продуктов удастся снизить артериальное давление, уровень жирных кислот в крови и вес. В результате диеты:

• снизится синтез эстрогена и инсулина;
• увеличится выработка адреналина, тестостерона.

Это позволит привести процессы метаболизма в норму, восстановив общее здоровье.

Правила питания:

• Нужно отказаться от жареной пищи. Все блюда готовятся на пару или запекаются на гриле (в духовке).
• Серьезное ограничение на соль, полуфабрикаты, консервы. Питание должно быть как можно более натуральным и свежим.
• Сокращение белков животного происхождения, в частности мяса. Нежирное мясо птицы и рыбу можно использовать в рационе только 1 раз в сутки. Ограничение накладывается и на животные жиры в пользу растительных.
• В меню у диабетиков должны присутствовать орехи, сухофрукты, бобовые — продукты с высоким содержанием магния.
• Из рациона полностью исключаются легкоусвояемые углеводы — кондитерские изделия, картофель, газированные напитки, хлеб из белой муки, алкоголь.
• Питание должно быть дробным, разделенным на 5 или 6 приемов пищи, в зависимости от продолжительности рабочего дня.

Существенную часть рациона должны составлять:

• злаки;
• овощи;
• фрукты;
• молочная продукция;
• хлеб из муки грубого помола;
• макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.

Диета, нацеленная против метаболического синдрома, проводится в 3 шага.

1. Общая встряска для активного сжигания жира. Период длится 3-4 недели и состоит из морепродуктов, куриного мяса, яиц, молока, зеленых овощей. Очень важно поддерживать себя весь этап комплексом витаминов и готовить на растительном масле.
2. Поддержание достигнутых изменений в весе. Второй этап длится столько, сколько нужно времени для достижения идеального с точки зрения здоровья веса. Питание делится на 5 приемов пищи с преобладающими низкоуглеводными продуктами. Самый важный прием пищи — ужин. Он обязательно должен быть белковым, чтобы жир сжигался даже во сне.
3. Закрепление результатов. На третьем этапе осуществляется плавный выход из питания с послаблениями и более широким перечнем продуктов.

Диета подбирается исключительно с врачом, так как цель питания — наладить здоровье, а значит, каждый этап должен отслеживаться специалистом и подтверждаться анализами.

БАДы для купирования осложнений

Основная нагрузка ложится на скорректированное питание, но добавки позволяют справиться с осложнениями и ускорить процесс нормализации.

Существует несколько групп активных добавок:

• Добавки для улучшения поставки глюкозы. Это группа БАДов, которые помогают глюкозе справиться с сопротивлением тканей. Улучшается выносливость инсулина, а ткани становятся более чувствительными. С этим справляются Хром Хелат и Гарциния Комбинейшн.
• Добавки для нормализации веса. К ним относятся Фэт Грэбберз и Гарциния Комбинейшн. Они подавляют аппетит.
• БАДы для насыщения. В группу входят Ти Эн Ти, Локло и Фэт Грэбберз. Назначаются пациентам, у которых нарушено пищевое поведение.
• Препараты для ускорения моторики. Они ограничивают всасывание полезных веществ в кишечнике. Это Локло и Каскара Саграда. Назначаются при запорах и избыточном поступлении жиров.
• Добавки для поддержания печени: Лив-Гард и Милк Тистл. Они помогают работе печени как самому активному органу в процессах метаболизма.

Дополнительно могут назначаться БАДы для:

• Сбалансированного питания (Мега-Хел, Омега 3, Коллоидный раствор минералов).
• Нормализации холестерина (Лецитин, Гарциния Комбинейшн).
• Активизации обмена веществ (Келп, Би Поллен, Кофермент Q10 плюс).

Видео: Что представляет собой метаболический синдром?

Посмотрите видео о том, как предупреждают, лечат и контролируют метаболический синдром.

Метаболический синдром является своеобразной ступенью-предупреждением для профилактики болезней сердца и сахарного диабета. Купировать проблему можно низкоуглеводным питанием и физическими нагрузками. Под наблюдением врача пациентам удается снизить риск дальнейшего нарушения обменных процессов.