Навигация по сайту

Профилактика сахарного диабета 2 типа: особенности и важные моменты

2004 7

Экология в буквальном смысле не стоит на месте – с каждым годом она становится все хуже. С витрин кондитерских магазинов на людей смотрят аппетитные сдобные булочки, супермаркеты поражают обилием колбасной продукции и разнообразием готовой еды. Пожарить шашлык в окружении природы – это лучшее, что можно сделать, когда на улице теплеет, а в жаркое лето так хочется охладиться стаканом холодной газированной воды и съесть рожок мороженого.

К чему все это? К диабету, конечно. А если прибавить пассивный образ жизни – это прямой путь к ожирению. Ведь сахарный диабет 2 типа является заболеванием приобретенным, и риск его возникновения есть даже у людей, у которых среди родных диабетиков и не было.

Как проводится профилактика сахарного диабета 2 типа, и как снизить риск развития этой непростой и опасной патологии, мешающей вести нормальную жизнь?

У каких людей риск возникновения диабета 2 типа выше?

Особенно часто данное заболевание диагностируется у мужчин и женщин с ожирением, в частности с висцеральным, то есть в полостях тела, особенно в брюшной. Говорить об избыточном весе можно очень долго, так как приводит к нему не всегда неправильное питание.

рацион питания при профилактике сахарного диабета 2 типа

правильное питание при диабете путь к выздоравлению

Стать причиной появления лишних килограммов может генетическая предрасположенность или даже другие заболевания внутренних органов. Таким людям особенно трудно бороться с ожирением.

Но наиболее часто причина все же кроется в еде. Поэтому профилактика сахарного диабета 2 типа обязательно должна включать в себя здоровое питание и активный образ жизни.

В ходе масштабных исследований в Калифорнии ( США) капли Anti Diabet Max, у 90 человек из 100 диабет прекращался в течение второй недели.При этом за время исследований врачами не было выявлено ни одного побочного эффекта. Подробнее...

Не меньше поджелудочной железе нужна жидкость, потому что помимо инсулина этот орган вырабатывает водный раствор, участвующий в процессе нейтрализации кислот в организме. Вода участвует в обмене веществ, поэтому снабжать организм достаточным количеством жидкости важно вдвойне.

Артериальная гипертензия (повышенное АД, если говорить человеческим языком) – еще одна причина возникновения диабета 2 типа. Гипертония пагубно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, из-за чего ухудшается кровоснабжение и нарушается правильная функциональность органов, в том числе печени.

А если она не будет вырабатывать желчь нормального состава, велика вероятность развития панкреатита (воспаления поджелудочной железы). Вот такая простая и в тоже время сложная взаимосвязь.

Также в группе риска:

  • Мужчины и женщины в возрасте старше 45 лет;
  • Представительницы прекрасного пола с гестационным диабетом в анамнезе;
  • Наличие эндокринных заболеваний у женщин, например, синдром поликистозных яичников.

В роду есть инсулиннезависимые диабетики – как быть?


Для таких людей профилактика диабета 2 типа особенно важна. Главной задачей остается сохранение нормального веса с помощью здорового питания и физических упражнений, чтобы не допустить развитие ожирения. При первых же симптомах диабета необходимо посетить врача, чтобы еще на начальном этапе избавиться от данного заболевания.

занятия физкультурой лучшая профилактика диабета

физические упраженения необходимы для профилактики диабета

Рекомендуется хотя бы пару раз в год сдавать кровь и мочу на анализ. Если имеется нарушение толерантности к глюкозе, быстрая диагностика даст возможность вовремя начать терапию.

Не стоит постоянно опасаться развития сахарного диабета 2 типа, если он имеется у родственников 1-й и 2-й линии. Согласно результатам исследования Гарвардского института важнейшую роль здесь все же играет избыточный вес.

На чем строится профилактика сахарного диабета: самые важные моменты

Первичная профилактика сахарного диабета второго типа не представляет собой сложного процесса, потому что, соблюдая некоторые правила, можно предотвратить еще массу различных патологий во всех системах человеческого организма.

профилактические меры для диабетика

придерживайтесь основных правил при диабете

Итак, список самых важных моментов для каждого человека:

  • Следить за питанием. Это не значит, что нужно полностью отказаться от жареного, сладкого, копченого, соленого и так далее, но и злоупотреблять не стоит. Лучше больше питаться овощами и фруктами, кашами и различными салатами. Картошку можно отварить, а мясо запечь в собственном соку, и получится еще вкуснее, чем, если эти продукты пережарить.
  • Больше двигаться. Польза физических упражнений очевидна, ведь это не только профилактика сахарного диабета, а и возможность обладать красивой подтянутой фигурой. Спорт благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, а прогулки на свежем воздухе помогут избежать гипертонии.
  • Меньше химии – больше натурального. Рецептов приготовления лекарственных отваров и настоев столько много, что не составит труда найти целебный чай, который будет гораздо вкуснее и полезнее пакетированного. Также можно найти травы, которые снижают АД, очищают печень и благотворно воздействуют на миокард и сосуды.
  • Эмоциональное спокойствие. Все болезни от нервов – каждый слышал такое утверждение. Поэтому нужно научиться относиться к трудностям жизни с великим спокойствием. Кстати, нервную систему могут поддержать те же целебные отвары.


Советы и рекомендации
Комментарии:
  1. Анастасия02.04.2016 09:10

    Так уж вышло, что некоторые мои родственники болеют диабетом, а значит для меня риск этой болезни намного выше. Нет, я не страдаю ожирением, да и склонности к полноте у меня не наблюдается. Но что касается правильного питания — его я тоже не соблюдаю. Я люблю поесть сладкое, и даже не представляю, как без него обходиться. Единственное что я делаю, это пью чай без сахара и стараюсь выбирать более полезные сладости.

  2. Ксения17.04.2016 09:25

    У меня тоже в семье есть диабетики, и у меня даже «пунктик» по поводу этого. Боюсь есть сладкое, боюсь поправится. Но я стараюсь придерживаться такого питания, которе не исключает сладкое, а дополняет, позволяет оставаться в хорошем настроении. Ну и конечно, физ нагрузка должна быть оптимальной, чтобы лишние каллории не откладывались на попе и животе.

  3. Анна22.04.2016 09:11

    Продукты с низким гликемическим индексом полезны не только для профилактики диабета, но и просто для поддержания здорового образа жизни. Можно, конечно, пугаться, что в родне есть больные диабетом, но лучше с самого детства думать о здоровье и не концентрироваться на плохом. Спорт в меру, здоровое питание и медитация полезны даже тем, кто уже заболел диабетом.

  4. Инна22.04.2016 13:32

    Я стараюсь питаться правильно, но и сладкое совсем исключить тоже не получается, слишком уж люблю шоколадки. Поэтому надеюсь, что компенсирую свои риски усиленными тренировками (пробежки, силовые каждый день) — с этим порядок. А стрессы вредны еще и потому, что мы начинаем заедать их печеньками и конфетами. Сейчас и родителей тоже «воспитываю» потихоньку, чтобы на здоровый образ жизни переходили.

  5. Лаура25.04.2016 14:15

    Мой папа болен диабетом второго диабета, знаю, что я в группе риска, поэтому стараюсь следить за своим образом жизни и особенно за питанием. Я сладкоежка и мне нелегко ограничивать себя в сладостях, отказываться от них совсем не собираюсь, конечно, но ем не так часто, в основном налегаю на фрукты. Спортом, если честно, не занимаюсь, зато люблю много гулять.

  6. Олег27.04.2016 14:13

    Мне кажется, что соблюдать режим правильного питания — самое сложное в профилактике диабета, ведь постоянное самоограничение ведет только к стрессу, а это тоже крайне вредно для здоровья. Тут, видимо, тонкая грань — не перебарщивать в запретах для себя любимого, но и не расслабляться, все-таки придерживаться правильного здорового питания. Все хорошо в меру:)

  7. Ольга10.06.2016 09:17

    Про диабет 2-го типа знаю не по наслышке. Маме диагноз поставили лет 5 назад. Но еще сколько он было до постановки — не известно.
    Сначала лет 10 лечили от повышенного давления, и ничего не помогало, пока я маму не заставила обследоваться в платной клинике. В итоге — диабет 2-го типа.
    Она прям во все группы риска попала: излишний вес, нервы, отсутствие спортивных занятий.
    За это время я вижу какое влияние он оказывает на человека: удалили желчный, панкреатит, онемение конечностей, проблемы с сосудами и сердцем.
    Конечно, когда уже все запущено, то остается до конца жизни сидеть на таблетках, и испытывать постоянную боль.
    Поэтому лучше всего принять профилактические меры.
    Хоть у нас все женщины в роду склонны к полноте, но я стараюсь следить за весом, как только набираю пару лишний кг, сразу включаю правильное питание и физические упражнения. Но хватает меня ровно на то, чтобы скинуть эти 2 кг. Не могу взять такой образ жизни за правило.
    Но видя, какие последствия у диабета и мою предосположенность, думаю, что придется.

Содержание всего контента, представленного на сайте носит только ознакомительный и информационный характер, направленное на формирование у посетителей ресурса более четкого представления о таком заболевании, как сахарный диабет, его диагностике, профилактике и методах лечения. Категорически запрещается использовать размещенную на сайте информацию для самодиагностики и самолечения, всегда обращайтесь к специалисту!
Наверх