Навигация по сайту

ЛФК при сахарном диабете

2290 4

 

ЛФК при сахарном диабете – одна из наиболее эффективных мер лечения недуга на ранних стадиях и предотвращения его прогрессирования. Сразу стоит сказать, что у людей с повышенным риском возникновения «сладкой болезни», комплекс простых упражнений может не допустить появление грозной проблемы. Главное, что требуется от человека – самоконтроль и ежедневные занятия.

Механизм действия и особенности

Регулярная лечебная физкультура (ЛФК) – залог здоровья любого мужчины или женщины.

ЛФК при диабете

Благодаря активизации мышц всего организма удается достичь следующих результатов:

  1. Нормализация углеводного и жирового обмена в теле человека. Увеличивая чувствительность периферических тканей к воздействию инсулина, ЛФК при сахарном диабете оказывает выраженный гипогликемический эффект.
  2. Постоянная активная работа мышечных волокон снижает количество «плохого» холестерина в крови. Это, в свою очередь, предотвращает прогрессирование атеросклероза. Как результат, уменьшение риска развития таких серьезных осложнений диабета, как инфаркт и инсульт.
  3. Общее укрепление организма.

С помощью физических нагрузок любой человек может улучшить свое здоровье и качество жизни.

Профилактика заболевания

В современном мире большое количество людей входит в группу риска возникновения «сладкой болезни».

К ним относятся:

  1. Мужчины и женщины в возрасте после 40-а лет.
  2. Индивидуумы с отягощенной наследственностью (родители, больные недугом).
  3. Наличие инфаркта или инсульта в анамнезе.
  4. Люди с нарушенной толерантностью к глюкозе (преддиабет).

Для подобного контингента очень важным является не допустить развитие болезни. На помощь им приходят диета и дозированные нагрузки. При соблюдении некоторых правил и ограничений в еде, а также регулярно занимаясь физкультурой, можно и вовсе не заболеть.

Схема упражнений ЛФК при диабете

Комплекс ЛФК при сахарном диабете и для его предотвращения практически не отличаются.

упражнениея при диабете

Диабеталь – не имеющий аналогов натуральный продукт диетического (лечебного) питания на основе морской водоросли фукуса, разработанный Российскими научными институтами, незаменимый в питании и диетах больных сахарным диабетом, как взрослых, так и подростков. Подробнее...

Основными задачами подобных мероприятий остаются:

  • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
  • Снижение гликемии;
  • Сохранение работоспособности пациентов;
  • Профилактика возникновения осложнений (микро-, макроангиопатии, нейропатии).

Наиболее популярными и полезными упражнениями являются:

  1. Бег трусцой. Длительность – 3-5 минут. Больным с тяжелой формой недуга можно ограничиться пружинистой ходьбой от бедра, но не от колена. Важным моментом остается осанка – спину надо держать постоянно ровной. Плавно чередовать вдох и выдох, сохраняя умеренный темп.
  2. Ходьба на пятках, боковой поверхности стоп и носках. В это же время нужно разводить в стороны руки и делать круговые движения кистью. Рекомендуется активно сгибать и разгибать пальцы на верхних конечностях. Таким образом, удается нормализовать кровообращение в мелких сосудах.
  3. Исходное положение – ноги на ширине плеч. Круговые движения локтей на себя и от себя. Дышать нужно ровно. Количество выполнений – 10 раз в каждую сторону.
  4. Аналогичное упражнение, только для колен. Исходное положение такое же.
  5. Необходимо проводить круговые движения в плечевых суставах по 5-10 раз в разные стороны. Важное условие – постепенное увеличение амплитуды. Дыхание произвольное.
  6. Сидя на полу, выполняются плавные пружинистые наклоны к коленным суставам. Нужно аккуратно и поэтапно усиливать активность упражнения. Делается по 5 сгибаний для каждой ноги.
  7. Исходное положение – стойка прямо, руки за головой, локти сведены. На счет раз-два они разводятся, делается вдох. На три-четыре пациент возвращается в исходное положение, наклоняет голову и выдыхает. Нужно сделать 15 повторов.
  8. Активные махи нижними конечностями к ладоням выпрямленных перед собой рук.
  9. Пружинистые наклоны вперед с прямыми ногами. Необходимо стараться коснуться пола, не сгибаясь в коленных суставах.
  10. Лежа на спине, поднимаются выпрямленные нижние конечности вверх. На раз-два их разводят и сводят, а на три-четыре – сгибают и разгибают. Количество выполнений – 10.

Благодаря такой активности достигается профилактика сахарного диабета комплексом упражнений ЛФК.

Важные моменты

Одним из базовых принципов правильного выполнения нагрузок остается плавное и равномерное дыхание. Нельзя задерживать надолго вдох или выдох, поскольку это тянет за собой активацию анаэробного гликолиза с синтезированием большого количества молочной кислоты. В конечном результате может развиться лактатацидотическая кома.

профилактика диабета с помощью ЛФК

Для предотвращения побочных реакций от физкультуры нужно соблюдать несколько простых правил:

  • До начала тренировки измерить уровень глюкозы в сыворотке;
  • Не перенапрягаться во время занятий;
  • Выполнять упражнения до появления легкой усталости;
  • Если возникает дрожание рук или головокружение, нужно прекратить ЛФК и съесть конфету или кусочек шоколада;
  • В конце тренировки опять проконтролировать количество сахара в крови.

Лечебная физкультура – один из лучших немедикаментозных способов побороть «сладкую болезнь». Ее рекомендовано проводить как пациентам, так и здоровым людям для предупреждения развития грозного недуга.

 

 

Советы и рекомендации
Комментарии:
  1. Алина13.04.2016 13:11

    Я вхожу в «группу риска», потому что у мамы сахарный диабет. С удовольствием делала бы упражнения в качестве профилактики, но из-за детского церебрального паралича (хожу на костылях) не могу выполнить те, что нужно делать стоя. Например, у меня никак не получится делать круговые движения локтей на себя и от себя. Можно ли выполнять это упражнение, сидя на стуле?

  2. Марина06.05.2016 09:45

    Статья полезная и содержательная. Профилактику диабета нужно проводить еще в детстве. Нужно прививать детям любовь к физической культуре, чтобы он питался правильно исключительно полезной пищей. Потому что если не проводить никаких профилактических мер, то можно окончательно потерять свое здоровье, даже не дожив до старости. И потом будет трудно его восстановить.

  3. Серж16.05.2016 09:12

    Физкультура действительно очень хорошо помогает от различных видов заболевания.в том числе и от сахарного диабета. Конечно же если проводить комплексное лечение диабета, то результат будет гораздо лучше. С помощью физических упражнений можно значительно облегчить ряд заболеваний.Полностью вылечит заболевание конечно не реально, но для профилактики это действительно необходимо.

  4. Ритта29.05.2016 09:14

    Сахарный диабет — это очень страшно. Лечебная физкультура просто необходима, особенно если у вас предрасположенность к диабету. Самое главное не отступать, не бросать занятия. Иначе вы попросту не увидите результата.
    А если у вас лишний вес и вдобавок предрасположенность к диабету, то лечебная физкультура вам нужна вдвойне! Она поможет вам нормализовать вес (похудеть) и укрепить свой организм. Самым главным вашим врагом будет лень. В таких случаях лениться нельзя, после регулярных упражнений никаких сложностей возникать не будет, т. к. организм привыкнет к физ. нагрузке. Так-же очень важно не переусердствовать, не стоит излишне нагружать организм.

Содержание всего контента, представленного на сайте носит только ознакомительный и информационный характер, направленное на формирование у посетителей ресурса более четкого представления о таком заболевании, как сахарный диабет, его диагностике, профилактике и методах лечения. Категорически запрещается использовать размещенную на сайте информацию для самодиагностики и самолечения, всегда обращайтесь к специалисту!
Наверх