Навигация по сайту

ЛФК при сахарном диабете

2133 4

ЛФК при сахарном диабете – одна из наиболее эффективных мер лечения недуга на ранних стадиях и предотвращения его прогрессирования. Сразу стоит сказать, что у людей с повышенным риском возникновения «сладкой болезни», комплекс простых упражнений может не допустить появление грозной проблемы. Главное, что требуется от человека – самоконтроль и ежедневные занятия.

Механизм действия и особенности

Регулярная лечебная физкультура (ЛФК) – залог здоровья любого мужчины или женщины.

ЛФК при диабете

Благодаря активизации мышц всего организма удается достичь следующих результатов:

  1. Нормализация углеводного и жирового обмена в теле человека. Увеличивая чувствительность периферических тканей к воздействию инсулина, ЛФК при сахарном диабете оказывает выраженный гипогликемический эффект.
  2. Постоянная активная работа мышечных волокон снижает количество «плохого» холестерина в крови. Это, в свою очередь, предотвращает прогрессирование атеросклероза. Как результат, уменьшение риска развития таких серьезных осложнений диабета, как инфаркт и инсульт.
  3. Общее укрепление организма.

С помощью физических нагрузок любой человек может улучшить свое здоровье и качество жизни.

Профилактика заболевания


В современном мире большое количество людей входит в группу риска возникновения «сладкой болезни».

К ним относятся:

  1. Мужчины и женщины в возрасте после 40-а лет.
  2. Индивидуумы с отягощенной наследственностью (родители, больные недугом).
  3. Наличие инфаркта или инсульта в анамнезе.
  4. Люди с нарушенной толерантностью к глюкозе (преддиабет).
В ходе масштабных исследований в Калифорнии ( США) капли Anti Diabet Max, у 90 человек из 100 диабет прекращался в течение второй недели.При этом за время исследований врачами не было выявлено ни одного побочного эффекта. Подробнее...

Для подобного контингента очень важным является не допустить развитие болезни. На помощь им приходят диета и дозированные нагрузки. При соблюдении некоторых правил и ограничений в еде, а также регулярно занимаясь физкультурой, можно и вовсе не заболеть.

Схема упражнений ЛФК при диабете

Комплекс ЛФК при сахарном диабете и для его предотвращения практически не отличаются.

упражнениея при диабете

Основными задачами подобных мероприятий остаются:

  • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
  • Снижение гликемии;
  • Сохранение работоспособности пациентов;
  • Профилактика возникновения осложнений (микро-, макроангиопатии, нейропатии).

Наиболее популярными и полезными упражнениями являются:

  1. Бег трусцой. Длительность – 3-5 минут. Больным с тяжелой формой недуга можно ограничиться пружинистой ходьбой от бедра, но не от колена. Важным моментом остается осанка – спину надо держать постоянно ровной. Плавно чередовать вдох и выдох, сохраняя умеренный темп.
  2. Ходьба на пятках, боковой поверхности стоп и носках. В это же время нужно разводить в стороны руки и делать круговые движения кистью. Рекомендуется активно сгибать и разгибать пальцы на верхних конечностях. Таким образом, удается нормализовать кровообращение в мелких сосудах.
  3. Исходное положение – ноги на ширине плеч. Круговые движения локтей на себя и от себя. Дышать нужно ровно. Количество выполнений – 10 раз в каждую сторону.
  4. Аналогичное упражнение, только для колен. Исходное положение такое же.
  5. Необходимо проводить круговые движения в плечевых суставах по 5-10 раз в разные стороны. Важное условие – постепенное увеличение амплитуды. Дыхание произвольное.
  6. Сидя на полу, выполняются плавные пружинистые наклоны к коленным суставам. Нужно аккуратно и поэтапно усиливать активность упражнения. Делается по 5 сгибаний для каждой ноги.
  7. Исходное положение – стойка прямо, руки за головой, локти сведены. На счет раз-два они разводятся, делается вдох. На три-четыре пациент возвращается в исходное положение, наклоняет голову и выдыхает. Нужно сделать 15 повторов.
  8. Активные махи нижними конечностями к ладоням выпрямленных перед собой рук.
  9. Пружинистые наклоны вперед с прямыми ногами. Необходимо стараться коснуться пола, не сгибаясь в коленных суставах.
  10. Лежа на спине, поднимаются выпрямленные нижние конечности вверх. На раз-два их разводят и сводят, а на три-четыре – сгибают и разгибают. Количество выполнений – 10.

Благодаря такой активности достигается профилактика сахарного диабета комплексом упражнений ЛФК.

Важные моменты

Одним из базовых принципов правильного выполнения нагрузок остается плавное и равномерное дыхание. Нельзя задерживать надолго вдох или выдох, поскольку это тянет за собой активацию анаэробного гликолиза с синтезированием большого количества молочной кислоты. В конечном результате может развиться лактатацидотическая кома.

профилактика диабета с помощью ЛФК

Для предотвращения побочных реакций от физкультуры нужно соблюдать несколько простых правил:

  • До начала тренировки измерить уровень глюкозы в сыворотке;
  • Не перенапрягаться во время занятий;
  • Выполнять упражнения до появления легкой усталости;
  • Если возникает дрожание рук или головокружение, нужно прекратить ЛФК и съесть конфету или кусочек шоколада;
  • В конце тренировки опять проконтролировать количество сахара в крови.

Лечебная физкультура – один из лучших немедикаментозных способов побороть «сладкую болезнь». Ее рекомендовано проводить как пациентам, так и здоровым людям для предупреждения развития грозного недуга.



Советы и рекомендации
Комментарии:
  1. Алина13.04.2016 13:11

    Я вхожу в «группу риска», потому что у мамы сахарный диабет. С удовольствием делала бы упражнения в качестве профилактики, но из-за детского церебрального паралича (хожу на костылях) не могу выполнить те, что нужно делать стоя. Например, у меня никак не получится делать круговые движения локтей на себя и от себя. Можно ли выполнять это упражнение, сидя на стуле?

  2. Марина06.05.2016 09:45

    Статья полезная и содержательная. Профилактику диабета нужно проводить еще в детстве. Нужно прививать детям любовь к физической культуре, чтобы он питался правильно исключительно полезной пищей. Потому что если не проводить никаких профилактических мер, то можно окончательно потерять свое здоровье, даже не дожив до старости. И потом будет трудно его восстановить.

  3. Серж16.05.2016 09:12

    Физкультура действительно очень хорошо помогает от различных видов заболевания.в том числе и от сахарного диабета. Конечно же если проводить комплексное лечение диабета, то результат будет гораздо лучше. С помощью физических упражнений можно значительно облегчить ряд заболеваний.Полностью вылечит заболевание конечно не реально, но для профилактики это действительно необходимо.

  4. Ритта29.05.2016 09:14

    Сахарный диабет — это очень страшно. Лечебная физкультура просто необходима, особенно если у вас предрасположенность к диабету. Самое главное не отступать, не бросать занятия. Иначе вы попросту не увидите результата.
    А если у вас лишний вес и вдобавок предрасположенность к диабету, то лечебная физкультура вам нужна вдвойне! Она поможет вам нормализовать вес (похудеть) и укрепить свой организм. Самым главным вашим врагом будет лень. В таких случаях лениться нельзя, после регулярных упражнений никаких сложностей возникать не будет, т. к. организм привыкнет к физ. нагрузке. Так-же очень важно не переусердствовать, не стоит излишне нагружать организм.

Содержание всего контента, представленного на сайте носит только ознакомительный и информационный характер, направленное на формирование у посетителей ресурса более четкого представления о таком заболевании, как сахарный диабет, его диагностике, профилактике и методах лечения. Категорически запрещается использовать размещенную на сайте информацию для самодиагностики и самолечения, всегда обращайтесь к специалисту!
Наверх