Навигация по сайту

Йога против диабета: какой эффект дают упражнения?

2740 1

Нетрадиционный подход к терапии «сладкого недуга» становится с каждым годом все более популярным. Хорошо то, что многие пациенты пытаются комбинировать классические медикаменты с другими способами воздействия на углеводный обмен.

Йога против сахарного диабета 2 типа относится к оригинальному методу снижения количества глюкозы в крови. Она фактически является физическим влиянием на поджелудочную железу и надежно снижает уровень гликемии.

Как действует йога на тело человека?

Ни для кого не секрет, что традиционный подход к лечению грозного заболевания заключается в трех основных моментах:

  1. Соблюдение диеты.
  2. Дозированная физическая нагрузка и смена образа жизни.
  3. Медикаментозное вмешательство (инсулин и сахаропонижающие препараты).

йога при диабете

Йога против диабета работает по принципу лечебной физкультуры с дополнительным выраженным влиянием на поджелудочную железу. В процессе занятий пациент выполняет специальные асаны (позиции тела) и уддияна-бандху (дыхательная гимнастика).

Благодаря такому подходу организм испытывает следующие воздействия:

  1. Улучшение микроциркуляции. Разнообразие асан позволяет «включить» в работу такие участки тела, которые не задействованы в обычном режиме. Доказано, что бег трусцой оказывает меньший гипогликемический эффект, чем занятия йогой.
  2. Разогревание тела и разных групп мышц.
  3. Правильно подобранная техника дыхания обуславливает хорошее питание всех клеток и тканей кислородом.
  4. Йога против диабета активирует выработку собственного инсулина, что особо полезно для пациентов с 1-ым вариантом недуга.
В ходе масштабных исследований в Калифорнии ( США) капли Anti Diabet Max, у 90 человек из 100 диабет прекращался в течение второй недели.При этом за время исследований врачами не было выявлено ни одного побочного эффекта. Подробнее...

Кроме всего этого, подобные занятия прекрасно снижают вес человека, регулируют артериальное давление, предотвращают прогрессирование атеросклероза и нормализуют все обменные процессы в теле. Многие отмечают выраженное антистрессовое воздействие данного метода терапии недуга.

Йога и диабет 2 типа


Для получения максимального терапевтического эффекта рекомендовано комбинировать разные вариации йоги.

йога против диабета

Наиболее популярными и востребованными являются:

  • Лангху Шанкхапракшаланы;
  • Гаджакарани;
  • Уддиянабандхи;
  • Агнисара Крии;
  • Шавасану.

Конечно, далеко не все люди могут сразу освоить такие методики. Тем не менее, в Интернете можно найти точные описания и видео-уроки всех упражнений с подробным разбором механизма влияния на организм. Лучшим вариантом будет посещение специальных курсов с профессиональным тренером.

Пациентам со сладким недугом рекомендуется придерживаться нескольких базовых принципов в начале освоения методик:

  1. Проводить выполнение комплекса асан через 1 раз в 2 дня в умеренном темпе, спокойно и без спешки. Дыхательную гимнастику (уддияна-бандху) практиковать ежедневно до завтрака и за 20 минут до погружения в сон.
  2. Непосредственно перед началом тренировки желательно провести обычную разминку для разогрева мышц или воспользоваться методикой Сурья Намаскар.
  3. Каждую отдельную позу необходимо удерживать 0,5-2 минуты или до появления желания выйти из нее.

Техника выполнения йоги

Как и в любой терапии, здесь существуют свои наиболее популярные и легкодоступные асаны, которые пользуются широким успехом среди пациентов, что желают постичь древнюю технику оздоровления.

К ним можно отнести:

  1. Ардхаматсиендрасана. Для ее выполнения нужно сесть на пол или на коврик с выпрямленными в коленах ногами. Носки тянуть на себя. Дальше левую ногу сгибают и перекидывают за правую так, чтобы стопа касалась колена наружной стороной. Потом скручивается корпус, ладонь правой руки необходимо положить на левое бедро, а противоположной конечностью упереться в пол позади себя. Повторить для обеих сторон.
  2. Ардхагомукхасана. Выходное положение идентичное предыдущей позе. Правое и левое бедро скрещивают так, чтоб пятка правой ноги касалась наружной части противоположного бедра. Руки позади упираются в коврик, а туловище опускается вперед. Выполняется механическое влияние на внутренние органы. Животом проводится давление на правое бедро.
  3. Пашчимоттанасана. Выходное положение все то же. Руки по швам. Необходимо максимально нагнуться вперед к стопам и округлить спину. Если получается, то можно ухватиться за пятки.

Стоит отметить, что данные асаны имеют некие видоизменения относительно оригинальных поз, сделанные специально для пациентов со стойкой гипергликемией. Более активно влияют на состояние поджелудочной железы. Такая йога от сахарного диабета оказывает более качественный эффект.

Интересный факт

В 2009 году учеными из Индии было проведено небольшое клиническое исследование, которое изучало воздействие уникальной методики на углеводный обмен пациентов. В эксперименте приняло участие 25 человек.

После 9 недель проведенных занятий врачи сделали несколько важных выводов:

  1. Описанные выше практики помогли снизить уровень гликемии у всех без исключения пациентов.
  2. Снизилось систолическое и диастолическое кровяное давление. У большинства испытуемых (85%) оно вернулось к нормальным показателям.
  3. В крови уменьшилось количество гликированного гемоглобина.

Таким образом, можно смело говорить, что лечение диабета йогой – реально и оно дает хороший результат. Тем не менее, для людей, которые не имеют большого опыта подобных практик, не стоит надеяться только на асаны. Лучше проводить комплексное оздоровление с использованием всего спектра возможностей терапии.



Советы и рекомендации
Комментарии:
  1. Katherine12.06.2016 09:43

    Диабет мешает жить уже на протяжении нескольких лет. Почти все время соблюдаю диету, но никаких физических упражнений не делала. После прочтения статьи задумалась о занятиях йогой. Раньше даже и не думала, что она как-то может воздействовать на лечебный процесс при сахарном диабете:) Ей можно заниматься самостоятельно (по видеоурокам) или лучше пойти в зал к тренеру? А вот те диабетики, которые занимались йогой, когда начали замечать результат от занятий? (Именно по самочувствию)Еще хотелось бы узнать: недавно услышала, что если слезы у человека на вкус сладкий, это явный признак сахарного диабета. Правда это или миф?

Содержание всего контента, представленного на сайте носит только ознакомительный и информационный характер, направленное на формирование у посетителей ресурса более четкого представления о таком заболевании, как сахарный диабет, его диагностике, профилактике и методах лечения. Категорически запрещается использовать размещенную на сайте информацию для самодиагностики и самолечения, всегда обращайтесь к специалисту!
Наверх